تأثیر شب زنده داری در کارآمدی روزانه

تأثیر شب زنده داری در کارآمدی روزانه

به گزارش مدل کودک، فلوشیپ خواب و اختلالات خواب هشدار داد: بی توجهی به بهداشت خواب و برهم زدن چرخه طبیعی شب و روز، موجب کاهش تمرکز، اختلال حافظه و افت کارآیی می شود.

حامد امیری فرد، متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ خواب و اختلالات خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ضمن اشاره به تفاوت های فردی در الگوی خواب اظهار داشت: انسان ها از نظر الگوی خواب و بیداری به دو گروه اصلی تقسیم می شوند؛ گروهی که به آسانی به خواب می روند، به طور معمول در ساعات اولیه بامدادان از خواب بیدار می شوند و انرژی کافی برای انجام فعالیتهای روزانه دارند و در مقابل، گروهی دیگر شب ها فعال تر هستند، تمایل دارند ورزش کنند، فیلم ببینند یا در جمع های دوستانه حضور داشته باشند و به طور معمول بیدار شدن بامداد برای آنها دشوار است.

نقش وسایل الکترونیکی در برهم زدن ساعت درونی بدن

وی اضافه کرد: مشکل زمانی ایجاد می شود که افراد بصورت ناخودآگاه یا به سبب استفاده از وسایلی مانند تلفن همراه، کامپیوتر و تلویزیون، ساعت درونی خودرا تغییر می دهند و این تغییرات می تواند منجر به اختلال در خواب، کاهش دقت و تمرکز، اختلال حافظه و کاهش کارآیی در روز بعد شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: رعایت بهداشت خواب و تنظیم برنامه منظم برای خواب و بیداری از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. نور محیط، مصرف مواد محرک، استفاده بیش از اندازه از وسایل الکترونیکی و بی توجهی به نیاز طبیعی بدن به استراحت می تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند.
امیری فرد در آخر تصریح کرد: برای جلوگیری از این مشکلات، لازم است افراد الگوی خواب خودرا با شرایط زیستی شان هماهنگ کنند و در صورت بروز اختلالات پایدار خواب، به متخصص مراجعه نمایند.
منبع: مهر
حامد امیری فرد، متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ خواب و اختلالات خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ضمن اشاره به تفاوت های فردی در الگوی خواب اظهار داشت: انسان ها از نظر الگوی خواب و بیداری به دو گروه اصلی تقسیم می شوند؛ گروهی که به آسانی به خواب می روند، به طور معمول در ساعات اولیه بامدادان از خواب بیدار می شوند و انرژی کافی برای انجام فعالیتهای روزانه دارند و در مقابل، گروهی دیگر شب ها فعال تر هستند، تمایل دارند ورزش کنند، فیلم ببینند یا در جمع های دوستانه حضور داشته باشند و به طور معمول بیدار شدن بامداد برای آنها دشوار است.
نقش وسایل الکترونیکی در برهم زدن ساعت درونی بدن
وی اضافه کرد: مشکل زمانی ایجاد می شود که افراد بصورت ناخودآگاه یا به سبب استفاده از وسایلی مانند تلفن همراه، کامپیوتر و تلویزیون، ساعت درونی خودرا تغییر می دهند و این تغییرات می تواند منجر به اختلال در خواب، کاهش دقت و تمرکز، اختلال حافظه و کاهش کارآیی در روز بعد شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: رعایت بهداشت خواب و تنظیم برنامه منظم برای خواب و بیداری از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.

منبع: modelkids.ir